شنا و دویدن در آبهای عمیق

شنا قطعاً در لیست یون به عنوان یکی از بهترین تمرینات قلبی کم‌تأثیر است که دوندگان می‌توانند انجام دهند، زیرا باعث ایجاد کمترین استرس بیومکانیکی روی بدن می‌شود در حالی که همچنان عضلات بازوها، باسن و هسته شما کار می‌کنند. همچنین شما را تشویق می‌کند - شاید حتی مجبور می‌کند - روی کنترل نفس خود کار کنید، که برای دوندگان بسیار مهم است.آموزشگاه های تهران(زبان خارجه)

با این حال، برای دوندگانی که برای یک مسابقه تمرین می کنند، او از طرفداران بزرگ دویدن در آب های عمیق است. او می‌گوید که دویدن در آب‌های عمیق به شما آموزش می‌دهد که لگن خود را در زیر قرار دهید و در عین حال سر و گردن خود را به درستی در یک راستا قرار دهید. او همچنین این جایگزین دویدن را دوست دارد زیرا تا حد زیادی خم کننده های ران را به چالش می کشد و تقویت می کند.

دوچرخه سواري

مسابقه-تمرین-بدون-برخورد-درون-دوچرخه سواری

دوچرخه‌سواری، روی دوچرخه ثابت یا در فضای باز، ضربان قلب شما را بالا می‌برد و در عین حال بسیاری از ماهیچه‌هایی را تقویت می‌کند که دویدن انجام می‌دهد. با این حال، جایگزین خوبی برای دویدن است، زیرا دوچرخه سواری نسبت به برخورد با پیاده رو فشار کمتری به مفاصل شما وارد می کند.سرگرمی،روانشناسی

با این حال، توجه به این نکته حائز اهمیت است که در حالی که دوچرخه سواری مطمئناً جایگزین خوبی برای دویدن است، اما مانند دویدن، واقعاً هسته یا قسمت بالایی بدن شما را تقویت نمی کند. و، یون تاکید می کند، بالاتنه و هسته قوی برای یک دونده قوی مهم است.